乔威回到沙袋边，没再为难雷。
雷看了一眼乔威的背影，这类人的性格在某种程度上来说很恶劣，但对于认可的人，他们的态度又会截然不同。他之所以和乔威练手，就是为了在训练室里免受打扰，现在，这个目的达到了。
同时，他也测试了自己的身体强度。结果很明显，他的技巧没落下，前世苦练的bq近身格斗术依旧强力，但现在的身体素质实在太差劲，就算刚才乔威一开始就大意的给了他反制的机会，他抓住了，还是输了。
……
在训练室里，雷用负重器械做了几组动作，大概了解了自己身体各部位的力量，他在脑子里定下了训练计划的雏形，紧接着，就绑上沙袋和背包，来到训练室外，开始负重跑。
他要锻炼力量，按理来说应该优先选择无氧运动配合蛋白质摄入来增长肌肉，但他的锻炼目的不只是为了练出一身肌肉去异性面前散发荷尔蒙，一个健身爱好者的肌肉会比马拉松运动员发达很多，但后者的心脏发达程度和细胞内线粒体数目却会超过超前者。耐力是重要的身体素质指标，远古时期，人类就擅长靠耐力耗死猎物，这是人类的天赋。
不光力量和耐力，反应力、爆发力、身体协调能力，都亟待提升。这是个危险的世界，雷不光要提防灰骑士，作为一名正式警员，还要面对涉案人员的死亡率高达百分之七十的各类“异常案件”，他得一刻不停地给自己增加筹码。
大约两个小时后，雷停止了训练，肌肉充血的感觉让他十分充实。
他没有练到力竭，下班后，他还有重要计划。
……
回家吃完晚饭，雷又在街边买了根烤肉肠，给自己补充了一些蛋白质和热量。
穿越两个街区，雷来到柏森威尔街头的一个地下通道入口，入口下方是冈堡地下城。
冈堡地下城被称为世界十大奇迹之一，号称是城市设计的巅峰之作，这座共有的六层的地下城位于冈堡的地面之下，连接着十八个公共马车站，六个蒸汽公共车站，数千家商店、四百家饭馆和旅社、三十二家银行、五个股票交易所，不计其数的酒吧和咖啡屋……
这里，贫民窟的破败和工业城市的繁华融汇在一起，却又泾渭分明。连绵的煤气灯盏照亮了巨大的空间，流浪汉在黑暗里蜗居，打扮得光鲜亮丽的行人走在石砖路上。
路边橱窗明亮，一面后文艺复兴时期风格的浮雕墙下，衣衫褴褛的画家坐在马扎上实地写生，而另一边，摄影师在半开的帐篷里捣鼓着氯化银定影剂，一对贵族打扮的情侣笑着给对方捏肩捶背，以缓解长时间曝光下保持动作的肢体酸痛。
雷沿着步行街下到地下城二层，找到了通往翡纳河右岸，白鹄港的蒸汽公共车站。
他要去购买炼金用的灵性媒介，白鹄港边，有他熟知的一个地下市场。
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雷看了一眼乔威的背影，这类人的性格在某种程度上来说很恶劣，但对于认可的人，他们的态度又会截然不同。他之所以和乔威练手，就是为了在训练室里免受打扰，现在，这个目的达到了。
同时，他也测试了自己的身体强度。结果很明显，他的技巧没落下，前世苦练的bq近身格斗术依旧强力，但现在的身体素质实在太差劲，就算刚才乔威一开始就大意的给了他反制的机会，他抓住了，还是输了。
……
在训练室里，雷用负重器械做了几组动作，大概了解了自己身体各部位的力量，他在脑子里定下了训练计划的雏形，紧接着，就绑上沙袋和背包，来到训练室外，开始负重跑。
他要锻炼力量，按理来说应该优先选择无氧运动配合蛋白质摄入来增长肌肉，但他的锻炼目的不只是为了练出一身肌肉去异性面前散发荷尔蒙，一个健身爱好者的肌肉会比马拉松运动员发达很多，但后者的心脏发达程度和细胞内线粒体数目却会超过超前者。耐力是重要的身体素质指标，远古时期，人类就擅长靠耐力耗死猎物，这是人类的天赋。
不光力量和耐力，反应力、爆发力、身体协调能力，都亟待提升。这是个危险的世界，雷不光要提防灰骑士，作为一名正式警员，还要面对涉案人员的死亡率高达百分之七十的各类“异常案件”，他得一刻不停地给自己增加筹码。
大约两个小时后，雷停止了训练，肌肉充血的感觉让他十分充实。
他没有练到力竭，下班后，他还有重要计划。
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回家吃完晚饭，雷又在街边买了根烤肉肠，给自己补充了一些蛋白质和热量。
穿越两个街区，雷来到柏森威尔街头的一个地下通道入口，入口下方是冈堡地下城。
冈堡地下城被称为世界十大奇迹之一，号称是城市设计的巅峰之作，这座共有的六层的地下城位于冈堡的地面之下，连接着十八个公共马车站，六个蒸汽公共车站，数千家商店、四百家饭馆和旅社、三十二家银行、五个股票交易所，不计其数的酒吧和咖啡屋……
这里，贫民窟的破败和工业城市的繁华融汇在一起，却又泾渭分明。连绵的煤气灯盏照亮了巨大的空间，流浪汉在黑暗里蜗居，打扮得光鲜亮丽的行人走在石砖路上。
路边橱窗明亮，一面后文艺复兴时期风格的浮雕墙下，衣衫褴褛的画家坐在马扎上实地写生，而另一边，摄影师在半开的帐篷里捣鼓着氯化银定影剂，一对贵族打扮的情侣笑着给对方捏肩捶背，以缓解长时间曝光下保持动作的肢体酸痛。
雷沿着步行街下到地下城二层，找到了通往翡纳河右岸，白鹄港的蒸汽公共车站。
他要去购买炼金用的灵性媒介，白鹄港边，有他熟知的一个地下市场。
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