第一十七章 说好的不放水呢(2/3)
女儿跟着那位容教练出去那么久了，也不知道有没有什么问题，可是这里她也不熟悉，这么半天也没见有🕩🌒⚈半个佣人过来，就算想问路都问不到。
吴菲📭🞈又是焦急又是担🗚心，就在客厅里来♅🆀🌜回的走。
如果她此时手上戴着计步器，估计也🀡⚀不会比米琪走的步数少。
“🅇🄝⚇妈，没事的，教🇭🛰练是带我做一下身体评测，看看我现在的情况，这样才好帮我制定接下来的安排。”米琪没说之前绕远的事情，只是简单的朝着吴菲开口解释。
“原来是这样，不过娉娉，没想到你对这个教练倒🐓⛂🗡是不害怕，这是好现象，这样以后，你也可以多出🈕♱去走动走动。”
米琪知道吴菲的意思。
原主📭🞈沈娉婷以前似乎有点轻微🛼的社交恐惧，所以除了在网上混的风生水起，实际上现实生活中，是一个比较少言寡语的人。
加上她的🅜身材，又不爱说话，所以几乎没什么朋友。
这大概也是因为如此，所😽以才会被李翊那个渣男利用，就是因为李翊更为主动，也会说话，能够让沈娉婷略微放松，一切都听从他的安排。
母女俩随意的聊天，过了好半天都还没见容奕过来，米琪有些好奇，🄽这位🌖⚬容教练会给她安排什么样的计划。
将近一个小时，容奕才从后面出来，手里拿🌰🂲💪着厚厚的一叠文件。
“这是给你的，你每天按照上面的食谱和用餐时间来吃，而🏔🙯我前期会每天去你家训练你三🅬个小时。”
容奕从厚厚的一叠🇭🛰文件里，先拿出三分之一来递🚃给米琪。
米琪接过来，先粗略的看了一眼上面的安排，不禁有些奇怪“容教练，我每天要吃这么多东西？☒⚝💗而且，还有很多是肉？”
“对，我看过了，你的体质情况应该多补充蛋白质，🂁适量补充蔬果，少量食用碳水，也就是主食类，而一开始以你的身体情况，这样的量才能保证身体的正常运作，否则三个小时的训练你是坚持不下来的。”
看着这满满的肉食谱，🅩米琪内心在流泪所以，昨晚🐓⛂🗡她到底为什么要🗵☛遭那个罪？
“明📭🞈白了容教练。”米琪点点头，这样的食谱可比昨天她吃的🟘那些要容易坚持的多🈹了。
“今天你就🀽先回去吧，🅩好好休息，除了甜品和主食，其余的你想吃什么都可以，量也不用控制，明天开始严格按照我给你的餐单进行。
关于这点，沈太太应该可以帮忙监💍督吧！”容奕转向吴菲。
以沈家的🅜情况，想专门派人准备这样的餐单应该是很容易的。
“容教练你🀽放心☬🏬，这份餐单我回去就复制一份交给厨房。”吴菲连忙应道。
“好，那今天😝🏃就到这里，另外，你今天回去之后，吃过饭就在院子里走走，也不用太快，走半个小时，休息一下，💍🐥🁼然后再走半小时，走满一小时。”
吴菲📭🞈又是焦急又是担🗚心，就在客厅里来♅🆀🌜回的走。
如果她此时手上戴着计步器，估计也🀡⚀不会比米琪走的步数少。
“🅇🄝⚇妈，没事的，教🇭🛰练是带我做一下身体评测，看看我现在的情况，这样才好帮我制定接下来的安排。”米琪没说之前绕远的事情，只是简单的朝着吴菲开口解释。
“原来是这样，不过娉娉，没想到你对这个教练倒🐓⛂🗡是不害怕，这是好现象，这样以后，你也可以多出🈕♱去走动走动。”
米琪知道吴菲的意思。
原主📭🞈沈娉婷以前似乎有点轻微🛼的社交恐惧，所以除了在网上混的风生水起，实际上现实生活中，是一个比较少言寡语的人。
加上她的🅜身材，又不爱说话，所以几乎没什么朋友。
这大概也是因为如此，所😽以才会被李翊那个渣男利用，就是因为李翊更为主动，也会说话，能够让沈娉婷略微放松，一切都听从他的安排。
母女俩随意的聊天，过了好半天都还没见容奕过来，米琪有些好奇，🄽这位🌖⚬容教练会给她安排什么样的计划。
将近一个小时，容奕才从后面出来，手里拿🌰🂲💪着厚厚的一叠文件。
“这是给你的，你每天按照上面的食谱和用餐时间来吃，而🏔🙯我前期会每天去你家训练你三🅬个小时。”
容奕从厚厚的一叠🇭🛰文件里，先拿出三分之一来递🚃给米琪。
米琪接过来，先粗略的看了一眼上面的安排，不禁有些奇怪“容教练，我每天要吃这么多东西？☒⚝💗而且，还有很多是肉？”
“对，我看过了，你的体质情况应该多补充蛋白质，🂁适量补充蔬果，少量食用碳水，也就是主食类，而一开始以你的身体情况，这样的量才能保证身体的正常运作，否则三个小时的训练你是坚持不下来的。”
看着这满满的肉食谱，🅩米琪内心在流泪所以，昨晚🐓⛂🗡她到底为什么要🗵☛遭那个罪？
“明📭🞈白了容教练。”米琪点点头，这样的食谱可比昨天她吃的🟘那些要容易坚持的多🈹了。
“今天你就🀽先回去吧，🅩好好休息，除了甜品和主食，其余的你想吃什么都可以，量也不用控制，明天开始严格按照我给你的餐单进行。
关于这点，沈太太应该可以帮忙监💍督吧！”容奕转向吴菲。
以沈家的🅜情况，想专门派人准备这样的餐单应该是很容易的。
“容教练你🀽放心☬🏬，这份餐单我回去就复制一份交给厨房。”吴菲连忙应道。
“好，那今天😝🏃就到这里，另外，你今天回去之后，吃过饭就在院子里走走，也不用太快，走半个小时，休息一下，💍🐥🁼然后再走半小时，走满一小时。”