江彦海认真的给黎若白制定了一个训练的方案，从最刚开始到最后达到的程度，整🌒⚇🏒个过程并不🃚😔是很难。
甚至可以说是很容易就可以达到🏇🗾♨了，毕竟黎若白的年纪才刚刚21岁而已，维持这个计划的话，她大概在二十四🝻岁左右，身体几乎就可以说是一个人最健🃣🙣康的状态了。
很多女孩子有痛经之类的，其实还是因为她的身体有很多隐性的小毛病，而这些小毛病很多都是坏习惯造成🞾的，🝻🝻只要你能够坚持锻炼，让你身体免疫系统，以及你的身体维持一个非常健康的状态，这些症状都会消失。
只不过这📹☆需要持之以恒的坚持，可☠🀴🁃以说百分之九十九的人做不到坚持。
毅力这东西听起来很简单，🀘☮但是想☠🀴🁃要日复一日，年复一年的做下来，真的非常👚非常的难。
就包括很多军人都是如此，在军队的时候，对一些普通的部队来说，其实训练并不过分，这样的训🖔💙练对身体也是很有好处的⛗🚤🕔。
但是等退伍了之后🔋⚭，过几年你再看他，也是各种发福之类的，维持🆛不了在部队里面的几块腹肌的日子了。
这个花花世界有太多诱惑我们大家☠🀴🁃的了，比如一个作家🖅🐍，也许他早上起床的时候想着，我今天🃚😔上午就写一万字。
当他打开电脑之后，顺手打开了聊天群，♽🍷🌫直播网站，站视频，心里告诉自己，我看🌒⚇🏒看新🖦🔳🄩闻，这对我写作有好处，于是，等他将这些“好处”给看完的时候，一看时间，哇，午饭都忘记吃了。
吃过了午饭，就变成了，哎呀，中午了，困了，睡🞃👝一觉有助于下午精神📹☎♺好，下午起来干活。
下午🂺📶🟔一起床，哎呀有人网络上叫打麻将，算了，玩两把，他们😀♽三缺一，就当陪他们了。
到了晚上，一天马上快要过🀘☮去的时候，哎呀，还没干活呢，赶紧干活了。
于是晚上凌晨🎱之前，终于掐着点更新了，喂养了那些嗷嗷待哺的读者，睡觉的时候，躺在床上给自己打了个气“我明天一定上午就开始写！”
当有一天晚上他凌晨没有完成更新的时候，第一次他会愧☎♽疚，找个借口，我今天难受，或者网络卡了，家里停电了，明天补更。
第二天他因为愧疚补上了更新。
当第二次，第三次发生这样的情况，当他有一次第二天没有办法补上第一天更新的时候，于是他开始破罐子破摔了，最终哪天断更了，也💽🗓连个解释都没有了，因为🁗🅼他已经习惯了。
至于评🕼论区什🎱么的，反正我不看，你们骂我我就🌄☊不知道。
所以，人永远不要给自己第一次，当你给了自己第一次的时候，后面就会有🖏👤无数次等着你。
纵观🂺📶🟔每一个强者，在🗃某个方面，他绝对是一个极🌄☊其自律的人。
换而言之，一个可以极其自律的人，就算是他🅗📍不是什么很大的成功人士，但是混的绝对不差！
辅助黎若白完成了第一🔯天的锻炼，虽然最后她出了满身大汗，不过不要紧，跟她一起洗个澡，顺便给她来个全身按摩就可以了。
高级扫描程序可以让江彦海的按摩手法最大程度的舒📾☴缓她肌肉里面的乳酸，让她👸🍤全🌒⚇🏒身的肌肉达到最好的放松效果。
甚至可以说是很容易就可以达到🏇🗾♨了，毕竟黎若白的年纪才刚刚21岁而已，维持这个计划的话，她大概在二十四🝻岁左右，身体几乎就可以说是一个人最健🃣🙣康的状态了。
很多女孩子有痛经之类的，其实还是因为她的身体有很多隐性的小毛病，而这些小毛病很多都是坏习惯造成🞾的，🝻🝻只要你能够坚持锻炼，让你身体免疫系统，以及你的身体维持一个非常健康的状态，这些症状都会消失。
只不过这📹☆需要持之以恒的坚持，可☠🀴🁃以说百分之九十九的人做不到坚持。
毅力这东西听起来很简单，🀘☮但是想☠🀴🁃要日复一日，年复一年的做下来，真的非常👚非常的难。
就包括很多军人都是如此，在军队的时候，对一些普通的部队来说，其实训练并不过分，这样的训🖔💙练对身体也是很有好处的⛗🚤🕔。
但是等退伍了之后🔋⚭，过几年你再看他，也是各种发福之类的，维持🆛不了在部队里面的几块腹肌的日子了。
这个花花世界有太多诱惑我们大家☠🀴🁃的了，比如一个作家🖅🐍，也许他早上起床的时候想着，我今天🃚😔上午就写一万字。
当他打开电脑之后，顺手打开了聊天群，♽🍷🌫直播网站，站视频，心里告诉自己，我看🌒⚇🏒看新🖦🔳🄩闻，这对我写作有好处，于是，等他将这些“好处”给看完的时候，一看时间，哇，午饭都忘记吃了。
吃过了午饭，就变成了，哎呀，中午了，困了，睡🞃👝一觉有助于下午精神📹☎♺好，下午起来干活。
下午🂺📶🟔一起床，哎呀有人网络上叫打麻将，算了，玩两把，他们😀♽三缺一，就当陪他们了。
到了晚上，一天马上快要过🀘☮去的时候，哎呀，还没干活呢，赶紧干活了。
于是晚上凌晨🎱之前，终于掐着点更新了，喂养了那些嗷嗷待哺的读者，睡觉的时候，躺在床上给自己打了个气“我明天一定上午就开始写！”
当有一天晚上他凌晨没有完成更新的时候，第一次他会愧☎♽疚，找个借口，我今天难受，或者网络卡了，家里停电了，明天补更。
第二天他因为愧疚补上了更新。
当第二次，第三次发生这样的情况，当他有一次第二天没有办法补上第一天更新的时候，于是他开始破罐子破摔了，最终哪天断更了，也💽🗓连个解释都没有了，因为🁗🅼他已经习惯了。
至于评🕼论区什🎱么的，反正我不看，你们骂我我就🌄☊不知道。
所以，人永远不要给自己第一次，当你给了自己第一次的时候，后面就会有🖏👤无数次等着你。
纵观🂺📶🟔每一个强者，在🗃某个方面，他绝对是一个极🌄☊其自律的人。
换而言之，一个可以极其自律的人，就算是他🅗📍不是什么很大的成功人士，但是混的绝对不差！
辅助黎若白完成了第一🔯天的锻炼，虽然最后她出了满身大汗，不过不要紧，跟她一起洗个澡，顺便给她来个全身按摩就可以了。
高级扫描程序可以让江彦海的按摩手法最大程度的舒📾☴缓她肌肉里面的乳酸，让她👸🍤全🌒⚇🏒身的肌肉达到最好的放松效果。