具体来讲，太极桩重在提升对腕、肘、肩各部位的控制力，开合桩重在提升两掌的开合与重心起伏的配合，即训练左右相随贯通之劲，升降桩重在提升两掌⚔👈的上下与重心起伏的配合，即训练上下相随贯通之劲，而虚实桩则是重在了解并掌握重心虚实的转换，手脚💟等各部位的配合。
“……练通这四种桩功，每一寸肌肉骨骼筋腱的发力变化都能了解和初步掌握，身体各部位配合默契，做到内三合神与意合、意与气合、气与力合，外三合肩与胯合、肘与膝合、手与足合，并最终练出六面平衡混圆😂⚍🐌之🆔🏓🙭力。”
“到了那个阶段，桩功由静桩进入动桩，在运动中习练单式，六面平衡混圆力整合为八面螺旋力。练到极致，桩功进入化桩阶段，周身劲力、肌肉、骨骼、筋腱浑然如一，动作协调自然，八面生力，运转自如，再过了易筋、腾骨、布气三关，任何方向上皆可打可化，臻📓至太极功夫中‘周身无处不太极，太极无手处处手’的上乘境界！”
“隐士🛫高人”笑呵呵的补充道，“到了这个阶🗋段，你就是太💛极宗师，是国术界响当当的人物，随便找个武馆担任教练，月入数十万轻而易举！”
();
“……练通这四种桩功，每一寸肌肉骨骼筋腱的发力变化都能了解和初步掌握，身体各部位配合默契，做到内三合神与意合、意与气合、气与力合，外三合肩与胯合、肘与膝合、手与足合，并最终练出六面平衡混圆😂⚍🐌之🆔🏓🙭力。”
“到了那个阶段，桩功由静桩进入动桩，在运动中习练单式，六面平衡混圆力整合为八面螺旋力。练到极致，桩功进入化桩阶段，周身劲力、肌肉、骨骼、筋腱浑然如一，动作协调自然，八面生力，运转自如，再过了易筋、腾骨、布气三关，任何方向上皆可打可化，臻📓至太极功夫中‘周身无处不太极，太极无手处处手’的上乘境界！”
“隐士🛫高人”笑呵呵的补充道，“到了这个阶🗋段，你就是太💛极宗师，是国术界响当当的人物，随便找个武馆担任教练，月入数十万轻而易举！”
();