器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型🝚🝈可以明显的看出又肿了一圈，⛋😺🆘浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练🖮中要不💦断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今⚂🎦的乐凯有着1米82的个🕋子，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛🍄🅥🈬场确🝯实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，乐凯再次找到帕特拉斯进行增肌训练。🔿🆕🏞
帕特莱斯是对此非常欣慰的，他很高兴于乐凯对🄤⛊😮自己有着清晰的认知。🆞🐭🃈
即便是乐凯没有提🞄👥出来，乐凯的增🁸👰重问题也在他的计划范💦围内。
“最后一组器械训练，然后进行🚲🗓柔韧性🍓训练！”
说完，老头儿跑到仓库中🕼🏁拿出两个瑜伽垫🆦以及🔿🆕🏞各种器械。
乐凯脸上👽露出一丝苦笑，如果说器械训练是🝚🝈枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相💽🗙信，一个63岁的老头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。🖠
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左🏌😮手去够右腿的膝盖，同时保持🂪👪上半身不同。
他轻轻的吐着🔩气，感受着肌肉被拉🁸👰伸的感觉。🔿🆕🏞
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练中的表现是👼🎈足以令人满意的。
无论是他的训练态度还是努力程度都是球队中屈指可🐢🁡数的。
而且每天的💽🗙训练结束之后，乐凯跟帕特莱🆦斯都会留下来继续加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是在长身体的阶段，因此乐凯对于食物以🐢🁡及热量的需求很高，好的胃口也给予他增重带🃉🖀🏢来了极大的便利。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型🝚🝈可以明显的看出又肿了一圈，⛋😺🆘浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练🖮中要不💦断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今⚂🎦的乐凯有着1米82的个🕋子，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛🍄🅥🈬场确🝯实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，乐凯再次找到帕特拉斯进行增肌训练。🔿🆕🏞
帕特莱斯是对此非常欣慰的，他很高兴于乐凯对🄤⛊😮自己有着清晰的认知。🆞🐭🃈
即便是乐凯没有提🞄👥出来，乐凯的增🁸👰重问题也在他的计划范💦围内。
“最后一组器械训练，然后进行🚲🗓柔韧性🍓训练！”
说完，老头儿跑到仓库中🕼🏁拿出两个瑜伽垫🆦以及🔿🆕🏞各种器械。
乐凯脸上👽露出一丝苦笑，如果说器械训练是🝚🝈枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相💽🗙信，一个63岁的老头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。🖠
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左🏌😮手去够右腿的膝盖，同时保持🂪👪上半身不同。
他轻轻的吐着🔩气，感受着肌肉被拉🁸👰伸的感觉。🔿🆕🏞
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练中的表现是👼🎈足以令人满意的。
无论是他的训练态度还是努力程度都是球队中屈指可🐢🁡数的。
而且每天的💽🗙训练结束之后，乐凯跟帕特莱🆦斯都会留下来继续加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是在长身体的阶段，因此乐凯对于食物以🐢🁡及热量的需求很高，好的胃口也给予他增重带🃉🖀🏢来了极大的便利。