一个星期的时间，大部分的学员都已经恢复了，他们可以🙔🍱进行一些🐦🂈🌶简单的训练，比如跑步之类的。
现在张峰是教🕽🏄官，自然是由张峰🜩🄱🁒来带🆎，让他们在雪地里慢跑。
是真正的慢跑，要多慢就有多慢。
刚开始将他们集合起来的时候，张峰是这样说的：“我⚩🔅♳的训练第一项就是慢跑，结合你们🕥🜄的身体刚刚痊愈，这一项训练是最合适的，慢跑，给🟢我慢起来，调整身体韧性和保持平衡。”
下面的人听得都有些疑惑了，慢跑？没开玩笑吧?🙠🝔
这就是很厉害的教官的第一节课🜩🄱🁒？不过他们良好的素质并没有大喊大叫，执行命令就行了，慢跑不是很好吗？正如教官说的，身体刚刚恢复，不适合剧烈的训练。
接着张峰示范了一次，他们就傻眼了，所🏕🙺谓的慢跑可不是那么简单，比🏱🝴负重跑还要难。
只见张峰站🏫在那里，在原地单脚起跳🆎，单脚起跳的时候，屁股要碰到脚后跟，然后单脚快速地弹起来，最大限度地跨出另一只脚。
这🀚♀🅐一只脚😺将成为第二个单脚蹲下🜩🄱🁒来作为单脚起跳。
最慢的动作是单脚🏄起跳的时候，一只脚将一百多斤的身体弹起来，刚开🏱🝴始做几个的时候倒是没有什么，但是做了几分钟后就不行了。
他们的脚开始发酸。
更要命的是这里的都是雪地啊。
现在张峰是教🕽🏄官，自然是由张峰🜩🄱🁒来带🆎，让他们在雪地里慢跑。
是真正的慢跑，要多慢就有多慢。
刚开始将他们集合起来的时候，张峰是这样说的：“我⚩🔅♳的训练第一项就是慢跑，结合你们🕥🜄的身体刚刚痊愈，这一项训练是最合适的，慢跑，给🟢我慢起来，调整身体韧性和保持平衡。”
下面的人听得都有些疑惑了，慢跑？没开玩笑吧?🙠🝔
这就是很厉害的教官的第一节课🜩🄱🁒？不过他们良好的素质并没有大喊大叫，执行命令就行了，慢跑不是很好吗？正如教官说的，身体刚刚恢复，不适合剧烈的训练。
接着张峰示范了一次，他们就傻眼了，所🏕🙺谓的慢跑可不是那么简单，比🏱🝴负重跑还要难。
只见张峰站🏫在那里，在原地单脚起跳🆎，单脚起跳的时候，屁股要碰到脚后跟，然后单脚快速地弹起来，最大限度地跨出另一只脚。
这🀚♀🅐一只脚😺将成为第二个单脚蹲下🜩🄱🁒来作为单脚起跳。
最慢的动作是单脚🏄起跳的时候，一只脚将一百多斤的身体弹起来，刚开🏱🝴始做几个的时候倒是没有什么，但是做了几分钟后就不行了。
他们的脚开始发酸。
更要命的是这里的都是雪地啊。