“阿朗，我曾经听一位老师傅说过，练功要做到阴松阳紧才好，这🆐🎪📵个具体是指什么？”尚玟洁问道。
吴朗深深吸了一口烟后，缓缓吐出嘴里的烟雾，沉思了一会，才说道：“这是指躯干，头部，四肢的"阴松阳紧"。躯干首先是指"卸胛回胸"，"卸胛"是指肩胛骨放松下降并放宽两个肩胛骨之间的距离，同时肩胛骨向两侧横拉包裹。而"回胸"则是指胸部向下松沉，然后将胸部放松后填入卸胛后拉开的两个肩胛骨之间。如此训练一段时间，自然可以用手摸🄁🐁到双肩胛骨向下松沉并且向双边张开而且胸部向后贴附的现象。在做"回胸"练习的时候，胸部千万不能紧张，而应该时刻🌣🀸🁣保持放松，不能违背"三窝放松"的根本原则，而只要做到这一点，传统武术中所说的"松肩"等要领自然可以轻松做到，同时，由于上肢的根节不是肩部而是肩胛骨，因此所谓"松肩"的要领其实🅎表述并不准确，准确的表述应该是"松肩胛骨"，因为只有肩胛骨下降放松，才能真正作到肩的放松，在此基础上，再加上"肩窝"放松，就是两边"肩井穴"后方两条粗大肌肉，以及肩井穴同时放松即为肩窝放松的要领，自然可以使上肢与躯干连通而形成整体，并能使躯干的力量自然顺畅传导到上肢。”
“躯干阴面的"松垂"主要是指胸🍉🆏部、腹部要完全放松，尤其是胸窝部位要始终放松，不能有丝毫紧张收缩，然后在放松的同时向下"垂落"以顺应地球引力，具体做法就是首先使身体的阴面胸部与腹部整体向后靠，与身体阳面的整体"前裹"形成矛盾对争力，意念其贴近大椎骨，同时，胸部与腹部肌肉完全放松，如同一块松软的缎子，轻轻地向下松垂，而且自胸至腹，肌肉要松而且平滑，用手从上向下摸不能有凹凸不平之处，如有则需及时纠正，要想像自己的阴面肌肉如同一块松软的🐆♊缎子，向下松垂后"掖"在自己的胯根处。而这种躯干整体的"阳紧阴松"极难做到，须要用无比的耐心反复实践揣摩，才能最终将其完全掌握。”
吴朗深深吸了一口烟后，缓缓吐出嘴里的烟雾，沉思了一会，才说道：“这是指躯干，头部，四肢的"阴松阳紧"。躯干首先是指"卸胛回胸"，"卸胛"是指肩胛骨放松下降并放宽两个肩胛骨之间的距离，同时肩胛骨向两侧横拉包裹。而"回胸"则是指胸部向下松沉，然后将胸部放松后填入卸胛后拉开的两个肩胛骨之间。如此训练一段时间，自然可以用手摸🄁🐁到双肩胛骨向下松沉并且向双边张开而且胸部向后贴附的现象。在做"回胸"练习的时候，胸部千万不能紧张，而应该时刻🌣🀸🁣保持放松，不能违背"三窝放松"的根本原则，而只要做到这一点，传统武术中所说的"松肩"等要领自然可以轻松做到，同时，由于上肢的根节不是肩部而是肩胛骨，因此所谓"松肩"的要领其实🅎表述并不准确，准确的表述应该是"松肩胛骨"，因为只有肩胛骨下降放松，才能真正作到肩的放松，在此基础上，再加上"肩窝"放松，就是两边"肩井穴"后方两条粗大肌肉，以及肩井穴同时放松即为肩窝放松的要领，自然可以使上肢与躯干连通而形成整体，并能使躯干的力量自然顺畅传导到上肢。”
“躯干阴面的"松垂"主要是指胸🍉🆏部、腹部要完全放松，尤其是胸窝部位要始终放松，不能有丝毫紧张收缩，然后在放松的同时向下"垂落"以顺应地球引力，具体做法就是首先使身体的阴面胸部与腹部整体向后靠，与身体阳面的整体"前裹"形成矛盾对争力，意念其贴近大椎骨，同时，胸部与腹部肌肉完全放松，如同一块松软的缎子，轻轻地向下松垂，而且自胸至腹，肌肉要松而且平滑，用手从上向下摸不能有凹凸不平之处，如有则需及时纠正，要想像自己的阴面肌肉如同一块松软的🐆♊缎子，向下松垂后"掖"在自己的胯根处。而这种躯干整体的"阳紧阴松"极难做到，须要用无比的耐心反复实践揣摩，才能最终将其完全掌握。”